для записи нажмите на нужную тренировку, внесите данные.

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВОК

мини - группы

ДЖАМПИНГ (кардио) – Взрывная интенсивная кардио-тренировка в ботинках Kangoo Jumps. Проработка всего тела, укрепление основных мышечных групп, сила и баланс, мощный заряд позитивом, снимает до 80% нагрузку на суставы, красивое строение ног гарантировано! 1 занятие = -1200 ккал! Новый и уникальный вид фитнеса

ПИЛАТЕС – серия упражнений в медленном темпе. Относится к реабилитационному виду фитнеса. Направлен на оздоровление суставов и укрепление мышц, улучшение осанки, снятие напряжений и болей в теле, улучшение самочувствия.

ЙОГА в гАМАКАХ – это комбинированный вид тренировок, сочетающий элементы гимнастики, пилатеса и традиционной йоги. Выполняют упражнения в подвешенном над землей состоянии с использованием специфического инвентаря: гамаков. Тонизирует мышцы, тренирует тело, устраняет боли в спине.  Тренирует дыхательную, улучшает работу пищеварительной системы, устраняет гипертонию, стресс, фобии,. Улучшает растяжку, осанку, координацию движений, снимает напряжение с позвоночника.

ТАБАТА (КАРДИО) – это очень интенсивная кардио-тренировка, составленная по принципу интервальной круговой физической нагрузки. (Подходит для новичков в спорте). Направленная на сжигание жира и улучшения метаболизма..

СТРЕТЧИНГ (растяжка) –это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка (от англ. – Stretch), которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение.

ПИЛАТЕС – серия упражнений в медленном темпе. Относится к реабилитационному виду фитнеса. Направлен на оздоровление суставов и укрепление мышц, улучшение осанки, снятие напряжений и болей в теле, улучшение самочувствия.

ТОНУС + * ЛФК тренировки в зале: профилактика и восстановление, поддержание суставов, спины, коленей, плечевого пояса.
* прогулки на свежем воздухе (пешие прогулки , скандинавская ходьба, лёгкий и средний интенсив, ходить будем в парк Зелёная Роща)
*  приятные посиделки- разговорчики за здравие, чаепития с полезными вкусняшками.

МИНИ ШТАГИ (hot iron)-  Силовая тренировка для проработки всех крупных групп мышц. Используются комфортные веса, с дальнейшим прогрессом. Подходит для всех уровней подготовки. Эффект от тренировки- упругое тело, рельеф и подтянутость.

wellness training – синтез пилатеса, МФР (миофасцилярное расслабление), йоги и растяжки. Оборудование - коврики, гантели, роллы, ремни для йоги, фитболы и др. Тренировка на все группы мышц - в особенности разгибатели спины. Для всех уровней подготовки, особенно для тех, кому нельзя делать резких движений. С травмами колена, кому нельзя прыгать. Укрепление, растяжка и расслабление мышц. Каждое упражнение длится от 1 до 5 минут. Результат: увеличение подвижности суставов и связок.

ВОСТОЧНЫЙ ТАНЕЦ -  Силовая тренировка для проработки всех крупных групп мышц. Используются комфортные веса, с дальнейшим прогрессом. Подходит для всех уровней подготовки. Эффект от тренировки- упругое тело, рельеф и подтянутость.

popens - Хочешь оставить все взгляды "позади",  одеть новые легинсы или аппетитные джинсы))) тебе сюда, на прокачку причинного места! Тренировка для красивых ягодиц проходит с круглыми резиновыми лентами в стиле "жжения", во время которых, можно делать длинные повторения с более низкой нагрузкой. Идеально подходит для тех кто не любит тягать железо в тренажерке, у кого есть проблемы с суставами и спиной, но хочет круглые подкаченные ягодицы. 

ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ – Мини-группа для желающих исполнить свою давнюю мечту сесть на поперечный шпагат. Так же, подходит для детей занимающихся в балетных, гимнастических школах и секциях фигурного катания, для быстрого достижения необходимых способностей. .

ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ - ну... если с поперечным вопрос решен, переходите к продольному шпагату, а лучше одновременно )))!. 

МИНИ-ГРУППЫ в тренажерном зале

Мини-группа "re*форма"  – Силовые тренировки в тренажерном зале с тренером в мини-группе 3- 5 человек. Тренер индивидуально для каждого составит программу тренировок и питания. Мини-группы идеально подходят для тех, кто начинает ходить в тренажерный зал. Это персональный и экономный формат результативных тренировок.