Общие положения посещения Фитнес-Клуба.
Правила соблюдения техники безопасности в Клубе персонального тренинга «KanFit»
1. Настоящие правила соблюдения техники безопасности обязательны для всех клиентов и гостей Фитнес- Клуба.
2. Цель правил – создание более безопасных, оптимально комфортных условий для тренировок. В случае нарушения правил, администрация оставляет за собой право на принятие необходимых мер воздействия.
3. В случае необходимости Правила Фитнес-Клуба могут быть пересмотрены или дополнены
Администрацией.
4. Право посещения Фитнес-Клуба входит в стоимость проживающих собственников и арендаторов жилой площади в ЖК «Тринити»
Гостям из города право посещения предоставляется за дополнительную плату согласно действующему прейскуранту.
5. Время работы Фитнес-Клуба: ПН-ПТ с 7:00 до 22:00., СБ-ВС с 10:00 до 22:00.
6. Посещение Фитнес Клуба строго по предварительной записи, Минимальное время записи за 12 (двенадцать) часов до посещения.
7 Общее количество посетителей, одновременно находящихся в Фитнес-Клубе, ограничено. При достижении максимально возможного количества посетителей, администрация вправе отказать в посещении Фитнес-Клуба.
8. Посетитель обязан покинуть тренировочные зоны клуба и направиться в раздевалки за 15 минут до окончания рабочего времени Фитнес-Клуба.
9. Фитнес-Клуб не является медицинским учреждением и не осуществляет оказание услуг по медицинскому обеспечению клиента (оценка состояния здоровья, наблюдение и контроль состояния здоровья и т.п.). Предоставляя свои услуги, Клуб руководствуется тем, что клиент не имеет противопоказаний для занятий физической культурой.
10. Профессиональная фото и видеосъемка на территории Фитнес-Клуба запрещена. Исключительным правом на публикацию фото и видеоматериалов, снятых на территории Фитнес-Клуба, обладает только администрация Клуба.
11. Клиент Фитнес-Клуба гарантирует, что он находится в физическом состоянии, которое позволяет ему выполнять активные и пассивные упражнения и что физические нагрузки не причинят вреда его здоровью. Администрация вправе предложить Клиенту Фитнес-Клуба предоставить справку из лечебного учреждения о состоянии здоровья.
12. Перед началом тренировок клиент обязан ознакомиться с правилами техники безопасности. Выполнение Правил техники безопасности строго обязательно.
13. Фитнес-Клуб не несет ответственности, если причиной нанесения вреда здоровью стало нарушение Правил техники безопасности Фитнес-Клуба.
14. Фитнес-Клуб не несет ответственности за вред, связанный с ухудшением здоровья, если состояние здоровья члена клуба ухудшилось в результате острого заболевания, обострения травмы или хронического заболевания.
15. Приступать к занятиям в тренажерном зале возможно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности.
16. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви (сланцы, тапочки).
17. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность на занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги и т.п.), убрать из карманов колющие и другие предметы.
18. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности.
19 Выполнение базовых упражнений (жим лёжа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера, либо персонального тренера.
20. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или персональным тренером.
21. С отягощениями, штангами, гантелями следует обращаться предельно аккуратно. Все упражнения должны выполняться плавно, без рывков.
22. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению.
23. Не допускается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов.
24. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, громко разговаривать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами.
25. Запрещается работа на несправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения, не характерный шум) необходимо сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала или администратору клуба.
26. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом.
27. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места.
28. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия вовремя занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом дежурному инструктору тренажерного зала или администратору.
29. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств.
30. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1,5-2 метров от стекла и зеркал.
31. Запрещается ставить бутылки с водой на тренажеры, подключенные к электросети. Запрещается использовать стеклянные бутылки для воды и других питательных жидкостей посетителя.
32. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров. Длинные волосы должны быть собраны на верх (в пучок и перетянуты резинкой).
33. В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, закрепить клипсу экстренной остановки тренажера на верхней части одежды, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение. Нельзя сходить с тренажера до полной остановки ленты.
34. При поломке или порче спортивного инвентаря необходимо незамедлительно прекратить занятия и сообщать об этом администратору или инструктору тренажерного зала. Занятия продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
35. Перед началом занятий на тренажёрах просим Вас ознакомиться и следовать инструкции данного тренажёра.
36. Любой из тренажёров может быть ограничен для пользования в любой момент (ремонт,
профилактические работы).
37. Подстилайте полотенце на скамью тренажёра, коврика перед тем, как начать выполнять упражнение.
38. Самостоятельные занятия детей в тренажёрном зале разрешены с 16 лет. К самостоятельным занятия в тренажёрном зале допускаются дети с 16 до 18 лет с официального (письменного) разрешения от родителей (иных законных представителей). Во всех случаях ответственность за поведение и состояние здоровья несовершеннолетних клиентов Фитнес-Клуба несут их родители (или иные законные представители).
39. Допуск к кардио-тренировкам при заболевании сердечно сосудистой системы может дать только врач.
40. Начинать занятия с умеренной нагрузки, повышая её постепенно.
41. Контролировать нагрузку с помощью измерений ЧСС в соответствии с данными Вам вашим
инструктором рекомендациями.
42. Никогда не оборачиваться назад, находясь на включенной беговой дорожке:
∙ не разговаривать с человеком, стоящим сзади Вас;
∙ не оставлять мобильный телефон позади себя и т.п.
43. Необходимо внимательно следить за началом движения на беговой дорожке, особенно с неконтролируемой скоростью. При занятиях на стэппере и на велотренажере прислушиваться к ощущениям в коленях и стопах и прекращать занятия при возникновении в них болевых ощущений. Боли и возможные последующие травмы могут быть обусловлены наличием у Вас ортопедических проблем или анатомических особенностей.
44. Седло велотренажера регулировать по высоте таким образом, чтобы нога, находящаяся в нижнем положении, была слегка согнута в колене. Во избежание проблем с позвоночником и предстательной железой никогда не наклоняйте седло назад. Руль должен устанавливаться приблизительно на высоте седла.
45. Комплекс упражнений на растяжку обязательно должен начинаться с тщательной разминки, включающей в себя «разогревающие» упражнения для всех частей тела.
46. Внимательно прислушиваться к своим ощущениям во время выполнения упражнения. Исключать из программы упражнения, при выполнении которых Вы испытываете сильные болевые ощущения. Не выполнять движения до появления сильной боли. Не делать маховых и баллистических движений.
47. Если имеете какие-либо ортопедические проблемы, проконсультируйтесь со специалистом по поводу того, все ли упражнения Вам можно выполнять.
48. При посещении душа обязательно надеть сланцы, либо резиновые нескользящие тапочки. Входить в душ осторожно, не торопясь, во избежание падений на скользкой поверхности душевых кабин.
49. Запрещается приступать к занятиям непосредственно после приёма пищи или после больших физических нагрузок.
50. Запрещается перед посещением занятий втирать в кожу различные кремы, мази, а также использовать парфюмерию с резким запахом.
51. К самостоятельным занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста и не имеющие противопоказаний к занятиям физической культурой и спортом.
52. Лицам до 16-ти лет разрешается заниматься только под руководством персонального инструктора.
53. Запрещается находиться на территории клуба детям до 16 лет, без присмотра родителей или их представителе
54. Дети в возрасте от 5 лет переодеваются согласно пола ребенка соответственно в мужской и женской
раздевалке.
55 Запрещается находиться в Клубе лицам, находящимся в алкогольном опьянении, либо под воздействием медицинских препаратов, которые понижают реакцию.